eBooks ratgeber achtsamkeit

Madame Missou Entspannt & glücklich

Mit Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus zum inneren Gleichgewicht

Self-Help
German
30481 Words
Ages 12 and up
121
0

Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden. Inhaltsverzeichnis1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [more]

Keywords: meditation, entspannung, minimalismus, stressreduktion, Autogenes Training, ratgeber entspannung, ratgeber achtsamkeit, meditation ratgeber, achtsamkeit, zeitmanagement

€4.99

Johanna Lowe Die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein

Wie du durch Achtsamkeit & Selbstfürsorge Kraft tankst und Mut zu Unperfektion findest — Glücklich statt perfekt

Family & Relationships
German
34023 Words
Ages 16 and up
82
0

Mama sein...ein Leben zwischen Liebe, Sorge und Alltagsstress: Wie du jetzt mit Entspannung Kraft tankst! Egal, ob dein Liebstes noch ein schreiendes Baby oder Kleinkind in der Trotzphase ist... vielleicht fühlst auch du dich zwischen den unzähligen Mama-Aufgaben, Verpflichtungen und Emotionen manchmal erschöpft, alleingelassen und traurig? Vielleicht kreisen auch in deinem Kopf (wie bei mir damals) Gedanken wie Warum haben es andere Mamas so leicht? Ist es nur mit meinen Kind so anstrengend? Mache ich etwas falsch? Hier liegt der fatale Fehler! Ich gebe zu: Mama sein ist natürlich nicht immer einfach! Man erlebt ständig neue, herausfordernde Situationen mit seinem Liebling und möchte die wunderbarste Mama überhaupt sein! Denn wer will nicht ein glückliches, selbstbewusstes und gesundes Kind großziehen, das eine traumhafte Kindheit erlebt? Aber Achtung! Im schlimmsten Fall führt der Anspruch an dich selbst, nichts dem Zufall zu überlassen und alles perfekt zu machen, in den gefürchteten „Mama-Burnout“: Überlastung, Selbstzweifel bis hin zu emotionalen Zusammenbrüchen und Depressionen können die Folge sein. Was also tun? Denke daher jeden Tag an diese wichtige Wahrheit, wenn es um dich und dein Kind geht. Selbst wenn du dich manchmal überfordert fühlst, kann ich dich beruhigen: In dir stecken alles, was du zum entspannten und glücklichen Mama-Sein brauchst! Aus Erfahrung als 3-fache Mutter verstehe ich aber, dass man im vollen Alltag blitzschnell den Blick auf die eigenen kraftvollen Fähigkeiten verliert. Wenn Erschöpfung und innere Unruhe dann zum permanenten Dauerzustand werden, besteht dringender Handlungsbedarf. Lasse deine einzigartigen Mama-Fähigkeiten nicht weiter vom Strudel des Alltags verdecken! Dieser herzerwärmender Mutmacher unterstützt dich genau dabei: kinderleicht wieder zu dir selbst zu finden und zu erkennen, was in deinem Mama-Alltag wirklich wichtig ist. dir das Leben als Mama spürbar einfacher zu machen, indem du erprobte „Hilfen“ für viele fordernde Situationen und Momente erhältst, in denen du merkst, dass auch andere Gefühle als pures Mutterglück dazugehören. mit kurzen, praktischen Übungen zu entspannen, deinen Alltag überraschend wirkungsvoll zu entschleunigen und Kraft zu tanken. in fordernden Krisensituationen, Streit und Stress liebevoll zu bleiben. mit deinen Gedanken nicht allein zu sein, indem du deine Emotionen schwarz auf weiß lesen und reflektieren kannst, um dich als Mama richtig glücklich zu fühlen. Zusammengefasst erhältst du mit diesem kurzweiligen und leicht zu lesenden Buch das genaue Gegenteil zu allen Ratgebern, die dir sagen, was du alles machen MUSST, damit dein Nachwuchs ganz sicher die besten Startmöglichkeiten hat. Ergreife stattdessen erfrischende und erholsame Inspirationen für ein harmonisches Mama-Leben im Einklang mit dir und deinem Kind. Aus Erfahrung verrate ich dir, wie du jetzt mit Wärme fürs Herz und Bestärkung für die Seele sowie erprobten Mitteln, endlich deinen Wunsch, Zeit für dich und echte Entspannung zu genießen, in die Realität verwandeln kannst! Lade dieses Buch jetzt herunter und spüre ebenfalls die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein! [more]

Keywords: kindererziehung, mütter ratgeber, achtsamkeit für mamas, entspannung mama, mama ratgeber, mami buch, am arsch vorbei geht auch ein weg für mütter, mama sein, eltern ratgeber, trotzphase

€8.99

Jakob Wassermann Engelhart Ratgeber

Fiction
German
2 Words
No Age Recommendation
359
1

For Free

Yannik Lieschke Ratgeber eBay

copyright Yannik Lieschke

Self-Help
German
1406 Words
No Age Recommendation
466
3

In diesem kleinen Büchlein erzähle ich Ihnen (aus eigener Erfahrung) wie Sie mit ebay erfolgreich werden und verkaufen [more]

Keywords: ebay, Amazon, Computer, Internet, Online-Banking, Online-Shopping

For Free

Frank Kruff Profit Ratgeber

Self-Help
German
5323 Words
Ages 16 and up
199
0

Viele Menschen stehen unter Zeitdruck und versuchen, Arbeit, Alltag und das soziale Leben unter einen Hut zu bringen, [more]

Keywords: Profit, Ratgeber, Ebook

€0.99

Luise Hakasi Ratgeber Massage

Health & Fitness
German
6771 Words
Ages 16 and up
310
0

Massage beeinflusst nicht nur auf mechanische Weise Haut, Bindegewebe und Muskulatur, sondern wirkt auch positiv auf die Psyche. Entstanden bereits vor Jahrtausenden in Asien und Afrika, gelangte Massage schließlich nach Europa und wird mittlerweile als manuelle Therapie und Präventionsmaßnahme von Ärzten verordnet. Massage steigert die Durchblutung und fördert den Stoffwechsel, entspannt, lindert Schmerzen, verbessert das Gewebe und beeinflusst auf signifikante Weise das vegetative Nervensystem. Dieser Ratgeber informiert über die wichtigsten Massagearten. [more]

Keywords: Massage, Schwangerschaft, Babymassage, Massageöl, Shantala, Leboyer, Hot Stone Massage, Pohaku Wai Ola, Basaltsteine, Gesundheit, Spa, Wellness, Wohlbefinden, massieren, Entspannung, Relaxen, ayurvedische Massage, Massage, Doshas, Kapha, Vata, Pitta, Gesichtsmassage, Bauchmassage, Bambusmassage, Shiatsu, Fuß-Reflexzonen-Massage, thailändische Fußmassage, chinesische Massage, Meridiane, Gesundheitsprobleme, Therapeut, Energieblockaden, Kräuterstempelmassage, Thailand, Energieströme, Edelsteinmassage, Goldölmassage, Wohlgefühl, Nervensystem, Entspannung, Stress, Verspannungen, Durchblutung, hawaianische Lomi-Lomi-Massage, Babymassagen, Handmassage, Gesichtsmassage, Sportmassage, Lymphdrainage, Stirnölguss, Seidenhandschuhmassage, Entgiftung, Regenerierung, Tiefenstimulation, Anti-Cellulitis-Massagegeräte, Ultraschallmassageräte, Vakuummassage, Hautkontakt, Berührung [more][Less]

€0.99

Friedrich Hölderlin An die klugen Ratgeber

Poetry
German
388 Words
No Age Recommendation
277
0

For Free

Simone Autenrieth pferdundfutter.de-Ratgeber Pferdefütterung

125 Fragen und Antworten rund um die Pferdefütterung

Self-Help
German
1499 Words
Ages 10 and up
1163
2

Pferdefütterung ist in Reiterkreisen meist ein nicht zu gefragtes Thema. Das Pferd wird im Pensionsstall versorgt. Solange es fit und munter ist denkt man oft nicht weiter nach darüber, was tagtäglich im Trog landet und an Heu oder Stroh gefüttert wird. Doch auch als Besitzer eines Pferdes, das im Reitstall mit Vollpension versorgt wird sollte man einiges an Basiswissen rund um die Pferdefütterung haben. Denn nur dann kann man wirklich beurteilen, ob der Betreiber die Pferde gut versorgt und das Preis-Leistungsverhältnis des Pensionspreises stimmt. Und vor allem als Selbstversorger sollte man sich natürlich mit der Pferdefütterung gut auskennen, um gesundheitliche Probleme bei den Pferden zu vermeiden. Aber nicht nur das reine Grundwissen, das die Pferde gesund und fit halten soll, ist interessant und wichtig. Oftmals sind es auch Praxisthemen, mit denen man sich auseinander setzen sollte. Wie kann ich beispielsweise eine Herde im Offenstall füttern, wenn jedes Pferd eigenes Kraftfutter haben soll, ich die Pferde aber während der Fütterungszeit nicht anbinden kann oder will? Wie kann sichergestellt werden, dass Pferde auch wirklich jeden Tag die entsprechenden Medikamente erhalten und wie kann man Möhren, Äpfel und getrocknetes Brot geschützt vor Nagern und schnellem Verderb im Stall lagern. Wie kann ich feststellen, ob der gequetschte Hafer noch die ideale Futterqualität hat? Und manchmal sind es auch nur die interessanten Phänomene im Bereich Pferdefütterung, die für Gesprächsstoff unter den Pferdeleuten sorgen. Warum hat mein Pferd eine dunkel gefärbte Zunge nach der Weidezeit und andere Pferde nicht? Warum frisst mein Pferd an den Kothaufen der anderen Pferde? Wie viel Wasser trinkt eigentlich ein Pferd pro Tag? Fragen über Fragen, auf die man spontan oft die Antwort sucht. Und damit man nicht mühsam alles recherchieren muss gibt es jetzt das Gratis-Ebook zum Thema Pferdefütterung vom Pferd & Futter Onlineshop. 125 Fragen und Antworten unterhaltsam und doch informativ zusammengestellt, erhältlich wahlweise als pdf-Datei oder im ePUB Format für den Ebook-Reader zum Download unter http://www.pferdundfutter.de/Pferdewissen-E-Books-gratis/Pferdefuetterung. [more]

Keywords: Pferdefütterung, Pferde richtig füttern, Pferdezusatzfutter, Pferdefutter, Zusatzfutter für Pferde

For Free

Nia Sturm "Vier Pfoten Ratgeber"

Für Hundebesitzer und alle die es werden wollen...

Self-Help
German
3702 Words
No Age Recommendation
429
3

Der Hund ist der beste Freund des Menschen, aber er macht auch viel Arbeit. Darüber sollten Sie sich im Klaren sein, bevor Sie sich einen Hund anschaffen. Nur wenn Sie als Hundehalter genau über Ihren Hund bescheid wissen, können Sie für ein möglichst artgerechtes Leben Ihres Vierbeiner sorgen. Je nach Rasse gibt es da teilweise gravierende Unterschiede. Dieser Ratgeber gibt allen Hundebesitzern und die, die es werden wollen, wertvolle Tipps an die Hand... [more]

Keywords: Hund, Hundeerziehung, Hundehaltung, Hundepflege, Hundeernährung, Tipps & Tricks, Hundeschule, Hund anschaffen, Umgang mit Hunden

€1.99

Achim Reinhard, Niklas Reinhard Der Creatin Ratgeber

Sports & Recreation
German
2603 Words
Ages 16 and up
453
0

“Kein anderes Supplement wird bei Sportlern wegen seiner Wirkung so geschätzt wie Creatin (von Creas = griechisch für Fleisch).Aus diesem Grund gibt es eine Vielzahl von Athleten, die sich mit der Einnahme von Creatin (Kreatin) beschäftigen. Entsprechend groß ist die Anzahl der Fragen und -leider- auch die Anzahl an unterschiedlichen und teils sogar widersprüchlichen Antworten zu diesem Supplement. Ein gewaltiger Markt an unterschiedlichen Creatinprodukten mit teils unglaublichen Werbeanpreisungen über Erfolge macht schließlich die Verwirrung komplett.Um diesem Missstand zu begegnen und eine effektive Hilfestellung zu geben, haben die Autoren des „Fitness FAQ“ die dort bewährte Form eines Fragen-/Antworten-Kataloges auch für den Komplex „Creatin“ angewandt und so die häufigsten Fragen gesammelt und beantwortet.” Excerpt From: Achim. “Der Creatin Ratgeber”. Apple Books. [more]

Keywords: Bodybuilding, Muskelaufbau, Creatin

€3.49

BookRix

eBooks „ratgeber achtsamkeit“

Books (31)

eBooks „ratgeber achtsamkeit“

Books (31)

New privacy policy and customized terms